一社一書/突破

基督教聯合書展2022

書籍/產品名稱《別跟內心怪獸拔河——接納與承諾治療的生活法則》
作者湯國鈞、黃志明
出版社突破出版社
撰文者頭銜
書籍/產品特點本書以接納和承諾療法為主題 (Acceptance and
commitment therapy,簡稱ACT),向大眾建議一種
心理健康模式和生活智慧,透過行動實踐,活出有意義的美好生命,同時亦能獲得更深刻和長遠的快樂。這個療法包含六個元素:接納,是指接納人生的痛苦和不愉快經驗,包括:開放接納經驗、脫離思想糾結;學習活在當下:覺察的自我、與此時此刻連結;承諾以價值為本,以目標為前進方向:確立價值和人生方向、承諾實踐行動。這些都可以有效建立心理彈性,人擁有心理彈性,當面對困苦、艱難或不如意時,就可以有內在資源去承載;並以承諾實踐人生重要的價值為目標,堅持活出有意義的生命。
精句以天空比喻為觀察者的自己,
可讓我們更能盛載不同的經驗。
無論遭遇到的事情有多壞,
我們都可把它視為一種經驗,
並不容易受到影響。
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